3.1 마일 준비 – 세계에서 가장 유명한 스포츠 중 하나에 처음 진출하기위한 완벽한 거리입니다 (레코드의 경우 약 6,000 개의 Fitbit 단계). 사람들이 처음으로 달리기 프로그램을 시작할 때 사람들을 처음으로 시작하거나 휴식 후 다시 달리기로 돌아 오는 몇 가지 과제를 탐색 할 수 있도록 도와 드리겠습니다.
올바르게 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
다음을 참조하십시오. 5 실행에 대한 5 가지 유리한 이유
그리고 최초의 Fitbit Tiburon Half Marathon & 5K에 등록하는 것을 기억하지 못합니다.
5K 레이스에 등록하십시오
훈련을 시작하기 전에 레이스를 표시하는 것은 미친 것처럼 보이지만 동기 부여입니다. 레이스 날짜가 있으면 목적을 제공합니다. 이벤트뿐만 아니라 레이스를 발견 할 수있는 많은 자료가 있습니다. 지역 달리기 상점 마찬가지로 훈련 운영을 보유하고 있습니다. 소셜 미디어 네트워크도 마찬가지로 지역 행사를 의식하게하는 환상적인 위치입니다.
간단한 목표에 집중하십시오
달리기는 벅을 위해 많은 뱅을 포장합니다. 언제 어디서나 할 수있을뿐만 아니라 시작해야 할 것이 많지 않습니다. 그러나 달리기 프로그램을 시작한 후 많은 사람들이 실행이 빨리 어려워지기 때문에 많은 사람들이 무거운 증기를 잃습니다. 대부분의 사람들은 빨리 시작합니다. 폐가 타기 시작합니다. 호흡은 헐떡 거립니다. 사람들은 당신을 길로 지나가고 낙담이 시작됩니다. 걱정하지 마십시오. 가장 큰 어려움은 올바른 속도를 발견하는 것입니다. 이 경험은 모든 사람에게 발생합니다. 조깅과 걷기 사이를 번갈아 가면서 부진한 것입니다.
매일 달리십시오
7 일 동안 촬영하고 3 ~ 4 일 만 달리면 환상적인 5K를 갖기 위해 궤도에 올 것입니다. 매일 새로운 일을하는 가치에 대한 환상적인 TED 이야기를보십시오.
재미있어
많은 사람들이 즉시 파트너가되는 사람은 재미로 운영하지 않습니다. 그러나 당신이 그것으로 더 재미있을수록, 당신은 그것을 고수 할 가능성이 높습니다. 그러니 받아들이고, 웃고, 긴장을 풀어주십시오.
마일이 아닌 단계를 계산합니다
모두가 마일에 대해 물어볼 것입니다. 정확히 얼마나 멀리 갔습니까? 이번 주에 정확히 얼마나 멀리 출마 했습니까? 레이스의 목표 시간은 얼마입니까? 첫 5K를 위해 훈련 할 때 숫자에 집중하지 마십시오. 매일 매일 나가고 일상적인 Fitbit Step 목표를 만족시키는 데 집중하십시오. 걷기가 달리기만큼이나 중요하다는 것을 기억하지 못합니다!
Surface Strong뿐만 아니라 성공을 위해 자신을 설정하십시오.
항상 탱크의 연료뿐만 아니라 보습을 나타냅니다. 당신은 이것에 대해 훨씬 나아질 것입니다. 바나나 나 유기농 에너지/그라 놀라 바와 같은 빠르게 소화 가능한 탄수화물을 가져 오는 것을 기억하지 못하지만 몸이 가장 잘하는 몇 가지 다른 음식을 실험하십시오. 물론 강하게 표면해야합니다. 그것은 당신의 달리기를 훨씬 더 보람있게 만들 것입니다.
이 팁을 준수하면 성공을위한 방법이 잘 될 것입니다. 그 과정에서 어려움이있을 것입니다. 당신은 진정으로 동기 부여의 원천과 당신을 위해 일하는 에너지를 발견해야합니다. 항상 인내심을 갖고 몸의 말을 듣고 부상을 입지 않도록하십시오. 그들은 모든 사람에게 발생하므로 긍정적이고 큰 행운을 유지하십시오!
Jenn Pattee는 경쟁력있는 울트라 런너, 외부의 체력 Maven이자 무자비한 플레이 타임 추적자입니다. 그녀는 2008 년에 샌프란시스코의 기본 훈련을 설립했습니다. 매일 아침, 저녁, 그녀의 트레이너 팀은 경치 경로 달리기를 가진 헌신적 인 아마추어 운동 선수 그룹과 지구력, 유연성, 핵심을 높이기 위해 설계된 독창적 인 교차 훈련 루틴을 가져옵니다. 체력뿐만 아니라 속도. 그녀는 최근에 런 커뮤니케이션에 대해 작곡했습니다.
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.