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나는 최근에 통제 할 수없는 간식이었고 어제 오후 3시에 즐기고있는 과자와 간식과 싸우기 위해 어제 잘하고 건강한 간식을 만들려고 시도했습니다.
나는 가장 달콤하지 않은 딸기를 구입하여 스무디에 넣었습니다.
초콜릿 덮힌 딸기 스무디
딸기 1 컵
4-5 아이스 큐브
1 스쿠프 초콜릿 단백질 파우더
아몬드 우유 1 컵 (바닐라 또는 초콜릿)
방향 : 블렌드. 마시다. 반복하다.
나는이 Advo Chocolate Protein Powder를 사용하지만 누구나 작동해야합니다.
이후에!
거의 매일 점심이나 저녁 식사를위한 거대한 샐러드가 있습니다.
몇 주 전에 나는 Costco 식료품 운반을 공유했고 누군가가 물었다.
질문 :“왜 시금치 대신 로메인 상추를 받고 있습니까?
로메인이 영양 가치가 없다고 들었습니다.”
좋은 질문! 내 샐러드를 본 적이 있다면, 그 거대한 후 머스와 계란 층 아래에 로메인 잎이 80%의 잎이 있다는 것을 깨달았을 것입니다.
이것은 몇 가지 이유입니다.
1.) 작은 갑상선 기능 항진증 검사 결과가 있기 때문에 약간의 연구를 수행했으며 특정 음식을 피해야한다는 것을 알았습니다. (아래 더.)
2.) 저렴하고 대량으로 구매하는 것을 좋아합니다. 어떤 것들이 그렇게 쉽습니다
그리고 주된 이유 중 하나는 로메인과 유명인의 이름을 따서 지어진 다른 음식에 대한 강한 견해를 가지고 있기 때문입니다.
예를 들어-나는 샐러드를 위해 Rebecca Romaine을 구입합니다.… 그리고 Claire Dane-ishes와 Halle Berr-Iys… 그리고 Christian Bale Kale
하아! 나는 재미 있다고 생각합니다.
진지하게… 나는 처음 평가를 받았을 때 많은 연구를했고 갑상선 기능 항진증이라면 Goitrogrens를 피할 것으로 예상된다는 것을 읽었습니다.
“Goitrogens는 요오드를 사용하는 신체의 능력을 억제하고, 요오드가 갑상선 호르몬 티록신 (T4) 및 트리오 도토 티로닌 (T3)이되는 과정을 차단하여 정상 갑상선 기능을 방해 할 수 있으며 갑상선 호르몬의 실제 분비를 억제하며 말초를 방해합니다. T4를 T3으로 변환.” – 원천
내가 T3에 대해 처음으로 낮게 평가했을 때 나는 양배추와 간장 (목록에 2 개의 음식)을 먹고 있었다. 그것이 내 결과에 기여했는지 확실하지 않지만 확실히 도움이되지 않았습니다!
나는 적당히 아무것도하지 않습니다. 내가 무언가를 사랑한다면 나는 그것에서 쓰레기를 좋아하고 그것을 질식시킨다. 내가 덜 먹어야 할 정확한 음식으로 내가하고있는 일입니다.
그래서. 나는“갑상선이 낮은 음식을 가진 사람들이 목록을 피해야한다”에서 몇 가지 음식을 먹고 있다는 것을 깨달았을 때, 나는 멈췄다.
여기에는 양배추, 케일, 시금치 및 간장이 포함되었습니다. 나는이 음식들에 알레르기가 없기 때문에 때때로 그것들을 갖게 될 것이지만, 나는 규칙적으로 그것들을 구입하지 않으려 고 노력합니다 (딸기는 hello에 있습니다). 나는 그것에 대해 강조하지 않고 장기적으로 유지할 수있는 방식으로 일을합니다.
또한 – 목록에있는 음식은 다른 많은 목록에서 가장 건강한 음식 중 일부이므로 항상 새로운 연구를 수행하고 작동하지 않는 것이 무엇인지 평가하기 위해 나 자신과 체크인하고 있습니다. 나는 이것을 영원히 고수 할 것인지, 또는 다음 주까지도 나를 붙잡을 것인지 확실하지 않으므로 아무것도 붙잡지 마십시오.
참고 : 수많은 출처에서 요리하면 음식을 제한된 양으로 먹을 수 있다고 말합니다. 어떤 이유로 든 요리는 고질 생성 특성을 억제합니다.
나는 큰 문제가 아니기 때문에 당시에는 그것에 대해 실제로 게시하지 않았으며, 그것을 바꾸고 사업을 시작했습니다.
또한 몇 년 전 블로그를 읽었을 때 체중/신체/자부심으로 어려움을 겪고 있었을 때 블로거가 임의의 이유 때문에 M & M 또는 무언가를 멈출 때 혼란스럽고 좌절했습니다. 이야기의 도덕 : 당신은 당신입니다.
질문 : 새로운 다이어트 트렌드를 읽거나 정화 또는 유행을 읽을 때 스스로를 두 번째로 추측합니까?
면책 조항 :이 게시물은 나가 후원합니다. 내가 미쳤거나 의제를 가지고 있거나 의제를 가지고 있거나 레드 와인에 썼기 때문에 내가하는 일을하지 마십시오.
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