좋아, 재판 후, 질병의 환난과 여행 후에는 이번이 인생에서 첫날입니다. CPR 수업을받는 것뿐만 아니라 식료품 점도없고 모든 시간을 보낼 수 없다는 점을 고려하면 어려울 것입니다. 그러나이 유형의 더 오래 연기 할 수는 없습니다!
체중 감량 페이지에 웨이트 업데이트를 게시하겠습니다. 나는 여러분 중 몇 명이 내 임의의 BS를 위해 RER에오고 체중 감량 물건을 찾는 여러분 중 몇 명을 이해합니다. 그렇지 않다면 해당 탭을 검사하지 마십시오. 그리고 체중 감량을위한 나의 노력으로 나를 판단하지 마십시오. 나는 우리가 여전히 친구가 될 수 있기를 바랍니다
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운동 계획이 다음과 같습니다.
일요일 : 달리기
월요일 : 힘
화요일 : 달리기 및/또는 KB
수요일 : 힘
목요일 : 달리기 및/또는 KB
금요일 : 달리기
토요일 휴식
2011 년에 흥미로운 레이스 캘린더가 있다는 점을 고려하면 인터벌 운동을하는 대신 달리고 있습니다!
** 이것은 피트니스 센터 수업, 여행 및 기타 (오늘과 같은)에 따라 모든 유형의 시간에 수정 될 수 있습니다.
나는 질리언의 30 일 파쇄로 하루를 시작했습니다. 오늘 아침 이른 아침 CPR 수업으로 돌진하고 있다는 점을 고려할 때 피트니스 센터에서“진짜”달리기 또는 운동을 할 시간이 없습니다. (나는 또한 직장에서 벤을 줄여야합니다.)
아침 식사는 PB 토스트뿐만 아니라 단백질 쉐이크였습니다. 나는 아침 중반에 단백질 바를 집어 들기를 희망합니다.
좋은 하루 되세요!
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